Aamiaiseksi: kauraleipää, kalkkunaleikettä ja teetä.
Myöhäinen lounas ( n. klo 15): kasvis-papu muhennosta ja bulguria, vettä.
Treenin jälkeen: mansikkapirtelö eli maitoa, proteiinia, mansikoita
Illalla: lämpimät voileivät eli 2 palaa ruisleipää, tonnikalaa, juustoa, tomaattia ja Novelle plus aprikoosi & jasmini sekä 2 aprikoosia
Liikunta: Salitreeni noin 30 min
Tänään treenasin keskivartaloa, vatsoja sekä käsiä.
Joku kysyin joskus minulta vatsatreenistä, tämän näköisillä laitteilla treenaan vatsan joka kerta salilla. Näiden lisäksi vaihtelen muutamaa lattialla tehtävää treeniä. Ensimmäinen eli vatsakelkka on tosi hyvä, jos vaan käyttää sitä oikein eikä vaan keinu hirveetä vauhtia :D Aina kun treenaan vatsan, treenaan myös selkää sekä kylkiä. Selkää treenaan usein laitteilla ja kylkiä 14 kg käsipainolla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti