perjantai 28. kesäkuuta 2013

Ruokapäiväkirja

Perjantai

Aamulla: Rahka, hedelmiä, tuoremehua

Lounas: täysjyväpastaa, jauhelihakastiketta, vettä

välipala: proteiinipirtelö

Iltaruoka: salaatti, jossa lehtisalaattia, fetajuustoa, tomaattia, avokadoa, vettä

Lauantai

Aamulla: puuroa, vesimelonia, tuoremehua

Lounas: riisiä, jauhelihakastiketta,  tomaattia, raejuustoa, vettä

Keikkamatkalla: kuningatar-jäätelötuutti, fenix ananasjuoma

Iltaruoka keikalla: tomaatti-mozzarella-pesto pizza, kivennäisvettä

Sunnuntai

Aamulla: puuroa, rahkaa, tuoremehua

Päiväruoka: Tonnikalasalaatti, lehtisalaattia, tonnikalaa, tomaattia, paprikaa, raejuustoa, oliiviöljyä ja balsamicoa, kivennäisvettä

Illalla: rahkaa, hedelmiä, teetä

Maanantai

Aamiainen: Puuroa, hedelmiä, mehua

Lounas: Lohta, varhaisperunoita, parsakaalia, vettä

Välipala: rahkaa, mehua

Iltaruoka: kasvissosekeitto, proteiinipirtelö, vettä


2 kommenttia:

  1. Kiitos näistä ruokapäiväkirjapostauksista!:) Itse olen nyt viime kuukausina pudottanut painoa ja liikuntaa on tullut lisää, ja koitan nyt iskostaa tätä uutta elämäntapaa takaraivoon. Kiinnostavaa nähdä miten syö joku sellainen jolla on sen tyyppinen kroppa mistä minäkin haaveilen ja mihin pyrin, ja ilokseni huomaan näitä katsellessa että aika samantyyppistähän nämä on kuin minun ruokailut viime aikoina :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moikka! :) Kiva kuulla, että näistä on jollekkin hyötyä! Tsemppiä painon pudotukseen ja hyvää kesää sulle :)

      Poista